Рекомендации (принципы) к практикам Триады. Архив упражнений Триады

Полная база (будет постоянно пополняться) здесь http://www.openyogaclass.com/kurs/mod/resource/view.php?id=7299

Выдержки:

1. Принципы, на которых построены практики Триады:

1. Родовая йога.
   Приоритет семьи, рождение детей, долг (ответственность) перед людьми, которые рядом с нами.

2. Первый, второй и третий принципы йоги и закон Риты.

2.1 Первый принцип – чтобы от нашей практики никто не страдал. Счастливы либо все, либо никто. Развязываться с предыдущими партнерами мягко, по-доброму, не спеша, находя себе замену, а лучше – сделать Бога или Богиню из того, кто уже рядом.

2.2 Второй принцип – секс без потерь, практическое целомудрие, аскетизм, сублимация сексуальности в другие виды наслаждения через работу, творчество (накапливаем сейчас, чтобы потом грамотно потратить на наслаждение и при этом не потерять потенциал).

2.3 Третий принцип – отказ от страданий и помощь другим в отказе от страданий (неведенья).

Закон Риты – максимальная реализация нашей свободы при минимальном сокращении свободы других.

3. Принцип разделения.
   Обычная жизнь и жизнь внутри практики. На время практики мы уже совершенны, мы проявляем те качества, к которым стремимся, мы такие, какими станем в будущем. Карма "замораживается" на время практики. Правило: начало практики-практика-завершение практики.Так создается островок незатронутости, который со временем станет расширяться до размеров всей нашей жизни.
   

4. Принцип тройного действия:
   Ичха-крия-джнана. То есть, другими словами, для осуществления практики нужны ведомые, ведущие и зрители.

5. Принцип воздействия на все три тела.
   Грубое (одиночные и парные практики йоги союза), тонкое (одиночные и парные практики тантра йоги), причинное (одиночные и парные практики йоги влюбленности).

6. Принцип Тайны и принцип Открытости.
   Принцип тайны: создание защитного поля в начале практики и убирание его в конце. Уединенные специальные места для практик. Регламент практик и поведения после них. Принцип Открытости: когда получен результат (даже промежуточный), следует рассказать о практике, если нет иных указаний ведущих на этот счет. Честность с самим собой, ненарушение принципа тайны других людей, вовлеченных в практику.

7. Принцип грамотного использования МЗПР.
   Недопущение гормональных контрацептивов и ВМС, священность деторождения и семьи. Проявлять себя так, чтобы не провоцировать МЗПР партнера, соблюдать регламенты (ритуалы) взаимодействия в практиках с другими партнерами. Доверие и уважение свободы друг друга. Мудрость.

8. Принцип привнесения в практики понятий Высшее Я и Абсолют.
   Если этого не будет, Триада превратится в чувственное ограниченное познание друг друга, но не приведет нас к духовному развитию и конечной Свободе. Кроме того, есть вероятность, что без этого проявится наша пашу-бхава, что поставит практику под удар. Концентрация на Абсолюте позволяет понять, что мы взаимодействуем в практиках не с людьми, а с Первопричиной бытия, и не может быть симпатий/антипатий в принципе, а должно быть ровное отношение ко всем партнерам как к проявлению Абсолюта через множество форм.
   "Будешь практиковать с обычным человеком - попадешь в Ад. Будешь считать, что в твоих объятьях Шива/Шакти - достигнешь просветления в этой жизни".

8. Принцип приоритета йоги Влюбленности перед законом 4:5.
   Если в результате практики йог Триады хотя бы с одним из участников происходит Влюбленность, то на время ее действия практика по закону 4 и 5 останавливается.
   
   
9. Принцип Памятования.
   Последующая после практик визуализация практики и состояния бхавы во время и после упражнений Триады.
   "Памятование о практике - это уже лекарство, возвращаемся в то же состояние. Сильные впечатления от практики выдавливают негативные состояния".
   
   
10. Принцип логики и здравого смысла.
    Анализировать все свои мысли и эмоции, приходящие от практики, выявлять причинно-следственные цепочки своих проявлений, подробно описывать все в своих отзывах, давать обратную связь Ведущим.
    
    
11. Принцип сбалансированности Вселенной.
    Мы должны видеть обратную сторону жизни: эпидемии, войны, болезни и т. д. Мы не должны стать эгоистами и замкнуться только на собственном счастье, мы должны быть добрыми и помогать тому, кому в силах помочь. В то же время крайне важно не вмешиваться туда, где не наш долг что-либо активно менять, спокойно осознавая, что люди живут по тем правилам, которые они когда-то волеизъявили в своей личной Вселенной, и в каких-то ситуациях только их личный опыт, в том числе и через страдания, способен помочь им побороть собственное неведенье. В этом случае наше вмешательство не только породит негативную карму для нас самих, но и создаст предпосылки для увеличения неведенья тех людей, которым мы стремились помочь. Всегда применяем второй принцип в вопросе помощи другим живым существам и спрашиваем себя: "А приведет ли моя помощь в уменьшению неведенья этих людей?" прежде, чем вовлечься в очередную деятельность.
    
    
12. Принцип использования Мантра йоги в практиках Триады.
    Мантры в практиках Триады удерживают однонаправленность нашего сознания на Высшем (Абсолюте), кроме того в йоге союза они позволяют мужчинам контролировать продолжительность крий союза и тем самым продлевать практику, повышая ее эффективность.
    
    
13. Принцип "бей неведенье неведеньем"
    Заключается в том, чтобы за счет смены партнеров увести наш разум от концентрации на представлениях друг о друге и направить его на нашу истинную природу, единую суть - Высшее Я, Абсолют, проявляющийся в момент практики через множество форм (партнеров по практикам).
    
    
14. Принцип Свободы и реализации мантры "Я - Брахман и ничто иное!"
    Чтобы видеть друг в друге Абсолют и стремиться к закону 1:1, нужно для начала каждому из практикующих по отдельности реализовать мантру (состояние) "Я - Брахман и ничто иное!" , то есть хотя бы до какой-то степени ощущать свою Абсолютную Свободу и Всемогущество, существование своего запредельного невыразимого Высшего Я, обладать способностью не терять бхаву ни при каких обстоятельствах и уметь передавать свое состояние бхавы другим.
15. ...

Регламент поведения практикующих после завершения практики

1. По возможности быстро собраться, сохраняя при этом молчание, и покинуть место практики;

2. Желательно весь оставшийся день не общаться с теми, с кем были вовлечены в практику, и не разговаривать в присутствии друг друга;

3. Сразу же после практики написать отзыв и выложить его в соответствующем разделе форума на сайте http://www.openyogaclass.com/kurs/mod/forum/view.php?id=7182 Если что-то не можете написать под своим именем - пишите анонимно, предварительно создав второй аккаунт на сайте;

4. Спустя 1-3 дня написать еще один отзыв или дополнить в комментариях свой предыдущий - по проявленным результатам от практики;

5. Продумать вопросы по прошедшей практике и записать их на форуме (можно анонимно) или на бумаге с тем, чтобы разобрать их на ближайшей лекции.

Архив упражнений йог Триады

1. Создание тройного защитного поля

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Ведущий: «садимся в удобную позу, выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Мысленно просматриваем свое тело и отпускаем все напряжения. Устремляем свой мысленный взор в область над макушкой головы и вслух или про себя произносим: «хрим, хрим, хрим». Видим, как там над макушкой головы вспыхивает яркая светящаяся точка. Снова произносим: «хрим, хрим, хрим» - точка увеличивается в размере и превращается в сферу. Обращаем на неё свой взор и представляем, что это не одна, а три, вложенных одна в другую, сферы. Каждая из них непрозрачная снаружи и непрозрачна по отношению к двум другим. Они светящиеся, как будто зеркальные, стальные или переливающиеся разными цветами, как мыльный пузырь, но непрозрачные. Вновь произносим: «хрим, хрим, хрим» и сферы начинают расти. «Хрим, хрим, хрим» - становятся размером с мяч. «Хрим, хрим, хрим» - приближаются к нам. «Хрим, хрим, хрим» - тройной волной проходят через наше тело. «Хрим, хрим, хрим» - продолжают расти. «Хрим, хрим, хрим» - достигают границ того места, где будет проходить практика и сливается с ними».

Все встают и левой ногой делают шаг вперед. Приветствуют друг друга поклоном, сложив ладони у груди.

Снятие тройного защитного поля

Как и создание, проводится всеми участниками. Ведущий говорит, а все остальные следуют его словам.

Ведущий: «садимся прямо закрываем глаза. Три раза щелкаем пальцами и одновременно произносим вслух или про себя «пхат, пхат, пхат». Видим, как три сферы отделяются от границ того места, где проходила практика. Произносим: «хрим, хрим, хрим» - сфера начинает уменьшаться в размере. Вновь произносим: «хрим, хрим, хрим» и сферы приближаются к нам. «Хрим, хрим, хрим» - тройной волной проходят через наше тело. «Хрим, хрим, хрим» - продолжают уменьшаться. «Хрим, хрим, хрим» - превращаются в точку. «Хрим, хрим, хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.

Все встают и левой ногой делают шаг назад.

2. Взгляд Абсолюта

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Партнеры встают друг напротив друга с открытыми глазами и смотрят друг другу в глаза.

Ведущий: «…перед вами сейчас не человек, а вся вселенная и вы смотрите ей прямо в глаза. Это бывает нелегко. Но также и вся вселенная сейчас на вас любящим, немигающим взором. Почувствуйте сейчас на себе взгляд вселенной через своего партнера. Он для вас сейчас не больше, не меньше, чем окно в Абсолют и вы тоже смотрите ему в глаза».

Комментарий: данная практика может выполняться как с партнером противоположного пола, так и партнерами одного пола

3. Практика общения рукамиВпервые проведена 25 марта 2012 г на семинаре по Рита йоге

Практика: мы берем за руку партнера, и через тактильные ощущения говорим ему: "Ты брахман и ничто иное". Практика делается с многочисленными партнерами.

4. Упражнение "Шива-Шакти" с ньясой

впервые проведено 15 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Описание: мужчина садится в позу полулотоса, девушка садится на него сверху, скрестив ноги у него за спиной, ладони либо на спине партнера либо девушка обвивает руками его за шею. Партнеры довольно плотно касаются друг друга животами.

шаг 1: мужчина делает тройную ньясу девушке от копчика к макушке ее головы.

шаг 2: девушка слегка отстраняется от мужчины так, чтобы он видел ее лицо. Руки девушки в районе крестца партнера плотно держат его нижнюю часть так, чтобы у обоих спина была прямая. Мужчина повторяет тройную ньясу от основания тела к макушке головы.

шаг 3: мужчина делает тройную ньясу девушке от макушки головы к точке в районе межбровья.

Смена партнеров. Повтор упражнения.

5. Упражнение «Проявись!»

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Часть партнеров садятся парами по кругу лицом к лицу, так чтобы мужчины оказались во внутреннем кругу, а женщины – во внешнем. Другая часть – например, те, кому не хватило партнера, садятся внутрь круга, образованного парами.

Ведущий: «Сейчас мы с вами образуем копию вселенной в миниатюре. Не приятный междусобойчик, а тройные силовые поля. Ведущие – в данный момент это я. Но, желательно, чтобы ведущих была пара – мужчина и женщина. Ведомые – это пары, образующие круг и зрители – те, кто сидят внутри круга. Ведущие ведут и озвучивают практику, ведомые непосредственно участвуют в практике. Зрители – медитируют на ведомых, как на разворачивающуюся картину вселенной – как на Абсолют в мужском проявлении соединяющийся с Абсолютом в женском проявлении. Перед вами соединяется сознание и энергия, Шива и Шакти, боги и богини».

Партнеры садятся друг перед другом как можно прямее, закрывают глаза и следуют в медитации указаниям ведущего.

Ведущий: «Спина прямая, как если бы у вас на голове была колонна, и вы должны были её удерживать. Мыслей нет, голова пустая. Стараемся максимально расслабить свое тело. Теперь растворяем его. Тело тает, растворяется, исчезает. Очищаем тело, избавляемся от представлений о самих себе. Как если бы хотели наполнить сосуд чистой водой, то нам нужно было бы сначала избавиться от его содержимого. Создаем себе визуализационный образ – представляем себя такими, какими хотим видеть. Какими захотим – такими и станем! Со временем всё подтянется к тому образу, какой мы хотим видеть и тело не исключение. Вы - спящие боги! Вы окно в Абсолют!»

Партнеры продолжают сидеть лицом к лицу, на некотором расстоянии друг от друга мужчина вытягивает руку вперед и прикасается пальцами к области сердца девушки и произносит

Произносит: «Хрим, хрим, хрим, проявись, проявись, проявись». Опускает руку. Затем те же действия делает девушка.

Ведущий: «Позовите своего возлюбленного/возлюбленную прийти к вам, проявиться через это конкретное тело вашего партнера. Это Абсолют перед вами и ему все равно, как и через какое тело проявиться. Попросите его прийти к вам, и он придет».

6. Шива-Шакти с ньясой и прикосновение к губам

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Мужчина садится в позу полулотоса, девушка садится на его скрещенные ноги сверху, скрестив свои ноги у него за спиной. Партнеры обнимают друг друга руками и сильно прижимаются друг к другу. Мужчина делает ньясу девушке – несильно касаясь, проводит рукой от основания тела по спине до макушки ее головы и от макушки головы до точки между бровей. При этом пытается ощутить на себе воздействие на ту область, до которой дотрагивается. Так проводит три раза в одну и в другую сторону. Затем девушка плотно обхватывает мужчину за талию примерно напротив пупка и с силой прижимает к себе так, чтобы у обоих спина была прямая. Мужчина трижды повторяет ньясу от основания тела до точки между бровей. Затем мужчина слегка касается большим пальцем руки до губ девушки.

Ведущие: «Юноши, сколько бы у вас не было жен, любовниц, подруг – Она у вас одна. И сейчас Она светит через вашу партнершу. Девушки, сколько бы у вас не было мужей, любовников – Он у вас один и он сейчас перед вами. Юноши, делая ньясу другому, вы делаете ее себе. Девушки, прижмите к себе партнера, выпрямите ему спину, сделайте из него настоящего героя. Мыслей нет».

Комментарий: ведущая (женщина) повторяет слова ведущего (мужчины), фразу за фразой. Оба, время от времени напоминают, практикующим, что они находятся в статусе Абсолюта. И напоминают зрителям, что перед ними сливается Абсолют в мужском и женском проявлении.

7. Поклонение лотосоподобным ступням Богини

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Партнеры садятся друг напротив друга на некотором расстоянии. Мужчина садится в позу полулотоса, складывает ладони у груди и наклоняется вперед к ногам девушки. Девушка сидит либо в позе полулотоса, либо, сложив ступни, либо в другую удобную позу и дает возможность мужчине прикоснуться к своим ступням точкой между бровей. Партнеры замирают в этой позе.

Ведущий: «Мужчины, вы у ног богини! Матери Мира. Просите у нее всё что пожелаете, сейчас это возможно (пауза).Запомните это состояние. В трудных жизненных ситуациях, при непонимании, в семье, на работе, где угодно, а также когда вы уперты, либо умничаете, или самодурствуете – вспомните это состояние и переломите ситуацию к лучшему. Когда у вас нет сил - сделайте эту практику и вас попустит и ситуация разрешится».

8. Поклонение ладоням Шивы

впервые проведено 22 марта 2012 г, м Автозаводская, на занятии по Парной йоге

Партнеры садятся друг напротив друга, на некотором расстоянии. Мужчина протягивает, слегка согнутые в локтях, руки вперед, ладонями вверх . Женщина наклоняется вперед и касается ладоней рук мужчины точкой между бровей. Партнеры замирают в этой позе.

Ведущий: «Девушки, перед вами сам Шива. Попросите его, о чем пожелаете и это исполнится…(пауза). Запомните это состояние. Когда все против вас - вспомните это состояние. А также когда вас несет или вы хотите проявить свои взбалмошность или капризы – вспомните об этой практике, сделайте ее с другим партнером и вы измените вселенную к лучшему».

Смена партнеров.

Те, кто играл роль зрителей, сменяют (частично либо полностью) ведомых участников. И те, участники, кто уже практиковал, повторяют практику пробуждения бога и богини для тех, кто еще в ней не участвовал. И повторяют практики Шива-Шакти и практики поклонения.

Ведущие повторяют изречения в том же ключе и добавляют «что поменялось? оболочка поменялась, а Абсолют – остался. Он всегда с вами, даже тогда, когда вы думаете, что вы один».

9. Ньяса мужского и женского

Впервые проведена 25 марта 2012 г на семинаре по Рита йоге

Цель: усилить работу сердечного центра.

Мужчины делают многоугольную янтру из ковриков: каждый встает на свой коврик лицом внутрь круга. Девушка разворачивается на 90 градусов от центра круга и оказывается лицом к левому плечу юноши. Ведущий (и Ведущая) напоминают основные моменты практики: делая ньясу другому, делаешь ее себе и так далее.

Первая ньяса: ладони касаются макушки головы юноши, затем плавно не отрываясь перетекают следующим образом - правая ладонь на точку между бровей/левая ладонь на точку позади головы. Ньяса должна начинаться с тонких ощущений, чтобы пальцы едва-едва касались, потом становится более уверенной, касаемся партнера полной ладонью.

Вторая ньяса: низ живота/район крестца. Захватываем по возможности два нижних центра.

Третья ньяса: сердечный центр и точка между лопаток.

Ньяса выполняется по три полных цикла от макушки до сердца. Затем партнеры меняются местами: юноша разворачивается на 90 градусов от центра, девушка встает лицом в центр. Юноши выполняют аналогичную ньясу, каждую по три цикла.

10. Двойная ньяса мужского и женского.

Впервые проведена 25 марта 2012 г на семинаре по Рита йоге

Выполняется в тройках: две девушки и юноша. В то время, когда юноша делает ньясу первой девушке, вторая девушка делает ньясу этому юноше, одновременно и синхронизировано с ним таким образом, чтобы чтобы он физически чувствовал прикосновение на себе в момент, когда касается партнерши. Ньяса выполняется три раза в обе стороны, то есть потом юноша выполняет ньясу второй девушке, а первая девушка делает ньясу ему.

11. Практика «Ты Есть То»

Впервые проведена 25 марта 2012 г на семинаре по Рита йоге

Сначала выполняем практику одиночной Рита-йоги с мантрой «Я - Брахман и ничто иное!». Потом, когда нащупали ритм, гармонию, начинаем ходить по залу, подходить к людям и, прикасаясь к их сердечному центру, говорим, глядя в глаза: «Ты Есть То».

12. Практика Благословения через Родовую йогу (социум)

Впервые проведена 25 марта 2012 г на семинаре по Рита йоге

Сначала выполняем практику одиночной Рита-йоги, можно с элементами ползания на животе, на коленях и так далее (тело должно обязательно подустать, чтобы был мышечный тонус) с мантрой «Я - Брахман и ничто иное!» или «Я – Абсолют» (эмоции должны быть выражены очень хорошо, нужен эмоциональный тонус, можно даже кричать мантру во весь голос). Потом, когда нащупали ритм, гармонию, начинаем ходить по залу, подходить к людям и, прикасаясь к их сердечному центру, говорим, глядя немигающим мощным взором в глаза, все самое хорошее, что мы о нем думаем, в превосходной степени, искренне и с восторгом, говорим, что у него все получится, что он всего добьется, дарим вдохновение и веру в себя. Видим человека в будущем, проламываясь сквозь пелену майи, и даем возможность человеку прикоснуться к его Высшему Я, поверить в свое всемогущество и совершенство, видим истинную суть человека, которому говорим.

13. Танец Влюбленных

проведена 25 марта 2012 года на семинаре по Рита-йоге

Девушки встают к одной стене, юноши к другой. Задача юношей: как только заиграет музыка, юноша подходит к девушке и немигающим взором смотрит на нее, как на Богиню, словно вся жизнь его сосредоточена в ней, а девушка, потупив взор, на него не смотрит. Юноша берет девушку за руку, торжественно выводит ее в центр, нежно кладет ее руки себе на плечи, сам обнимает ее за талию и медленно танцует по кругу, не отрывая от нее глаз. После одного круга он отводит девушку на место и приглашает следующую девушку и танцует таким же образом.